杏仁作为坚果的一种已经得到越来越多人的喜爱，它嚼起来口感酥脆，味道醇香，不仅美味可口，还含有丰富的蛋白质、脂肪，具有超高的营养价值，经常食用杏仁对身体有良好的健康功效，还可以达到减肥的效果。不过，你知道每天要吃多少杏仁才能减肥吗?小编查阅了资料，这就来和大家一起分享!

每天吃多少杏仁减肥

经研究表明，成年人每天吃30到50克的杏仁最为适宜。杏仁热量低，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够为人体提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分，还能有效抑制食欲，减少主食的饭量。

知道了每天应该吃多少杏仁能达到减肥的功效，那你知道吃杏仁能减肥的原理吗?接下来我们一起来了解一下原理。

吃杏仁能减肥的原理

1、蛋白质含量丰富

杏仁的蛋白质含量非常丰富，食用大量高蛋白的食物，而减少摄入经再加工的碳水化合物，对减肥有着很大的帮助。

2、不饱和脂肪酸含量高

杏仁中的不饱和脂肪酸含量很高，这些不饱和脂肪酸可以提高基础代谢的能力，释放更多的能量。

3、给人饱腹感

杏仁中的纤维含量很高，而且热量相对较低，高纤维食物可以防止体内脂肪囤积，减少卡路里的吸收，纤维素还具有防止脂肪在血管壁沉积的作用。

4、其他营养成分丰富

杏仁是一种营养密集型食物，良好的营养供给可以抑制食物的大量摄取，有效避免造成暴饮暴食的现象。而且，杏仁含有的热量不高，10颗杏仁仅仅75卡路里。

好了，以上就是食用杏仁能减肥的有关知识了，每天需要吃多少杏仁可以减肥你知道了吗?了解了就快去试试边吃边减肥这个健康有效的方法吧!