水果除了好吃还有很多优点，尤其对准妈妈们来讲，有很多时候都需要补充营养。但是在选择水果方面的时候有会很纠结，因为不知道什么水果能吃，什么不能吃。所以，今天小植就整理出来了这些水果，希望宝妈们的小宝贝能够更好的成长。

01.樱桃 cherry

樱桃是一种营养成分非常好的水果，比如说微量元素铁、磷等，还有维生素B和C，以及钙等。里面还含有大量维生素A，比苹果还有高好几倍。所以说大家平时可以多吃吃樱桃，这一种水果拥有的营养是不可想象的。

另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

02.火龙果 pitaya

很多宝妈妈都会有一个共同点，就是便秘，那火龙果就是非常好的选择了，而且火龙果对妊娠和高血有预防的作用。

火龙果上市时，孕妇可1-2周吃一个火龙果，不宜过多食用喔~

03.葡萄 grape

碰到很多眼睛大萌萌的小宝宝，小植都会问宝妈妈们，怀孕的时候都是吃了什么呀，怎么眼睛又亮又大的，大部分的人都是和我说的这个水果——葡萄。

虽然这个说法没有什么科学依据，但是葡萄中含有一种“花青素”的成分，它具有抗氧化去除过氧化自由基的能力，除能减少自由基对血管的伤害外，还可以促进眼睛周边细胞的循环，有助于视力的改善，缓解。所以孕妈妈不妨多吃一些葡萄，说不定生出来的宝宝眼睛迷死人了呢！

04.苹果 apple

不爱吃苹果的宝妈可不是好妈妈喔，要知道一天一个苹果，对宝宝可是好处大大的！

苹果含有丰富的维生素和纤维，能帮助孕妇补充营养和调理肠胃。如果孕妇处于怀孕初期阶段，要吃苹果，因为苹果能有效缓解孕吐。

苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

05.香蕉 banana

香蕉是补钾最好的来源，而且还有丰富的叶酸含量！选择吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素，要知道孕期阶段情绪可是多变的。

而且香蕉还对便秘有很多的功效，但是要注意它是寒性食物，如果肠胃不适的孕妈们最好避之则吉。

孕妇不能吃的水果，记住要避开这些：

01.桂圆 longan

桂圆容易上火，会增添胎热。也容易引起胃气上逆、呕吐。多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

02.木瓜 papaw

孕妇吃木瓜可能会导致流产，体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。过敏体质的孕妇更是不能吃木瓜。

03.榴莲 durian

榴莲也是容易上火的，会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘。会引发胎热，损害胎儿健康。

04.山楂 hawthorn

山楂对子宫有一定的收缩作用，早期孕妇要注意少量食用，最好是不食。