提起平菇，大家一定不陌生。平菇做菜味道鲜美，备受大家的喜爱。对于减肥的人来说，水煮平菇热量高吗？哺乳期能不能吃平菇呢？快跟着小编来了解了解吧！

　　水煮平菇的热量

　　此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)24.95

　　碳水化合物(克)1.09

　　脂肪(克)1.43

　　蛋白质(克)2.22

　　纤维素(克)0.33

　　哺乳期能吃平菇吗

　　哺乳期是可以平菇的，平菇属于菌类，含有多种微量元素，具有消食祛热，补脾益气等功效，有助于增强哺乳期妈咪抵抗力。平菇中的蛋白质非常高，能够为哺乳妈咪补充优质的蛋白质，乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。平菇中含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性，同时.平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，所以对于产后身体较为虚弱的哺乳妈咪来说也是不错的营养品。

　　哺乳期吃平菇注意事项

　　1、新鲜的平菇表面，就像触摸涂过保湿霜的皮肤，湿润有弹性。买平菇时，尽量选择菇片包合紧凑而且边缘没有开裂的，这样比较新鲜。

　　2、在吃平菇时应该煮熟透了在吃，以免引起细菌感染，同时平菇性寒，如果是肠胃虚寒或者有腹泻症状的产妇需要慎吃。

　　平菇热量低，是减肥的朋友最佳选择哦。希望小编今天的分享对大家有帮助哦！

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