大家都知道菌类的热量不是很高，很多有减肥需求的小伙伴都会在减肥期间多吃菌类。海鲜菇的热量也是如此，那么怎么做一道海鲜菇的低脂菜肴呢？

番茄海鲜菇龙利鱼

用料

西红柿2个

海鲜菇1把

龙利鱼1条

做法

1.龙利鱼解冻切成大小适中。海鲜菇洗净焯水。番茄洗净切块。

2.锅加热，倒入番茄大火翻炒20秒左右，炒到番茄微微出汁就可以了。

3.倒入海鲜菇，继续翻炒。

4.翻炒大约不到1分钟，会看到番茄出汁越来越多。

5.基本上填满锅底，就可以下龙利鱼了。

6.继续翻炒，到鱼煮熟就可以出锅。

海鲜菇功效

1.保护心血管

海鲜菇其实对我们来说也是一种比较有特点的，这对于保护我们心脑血管这方面有比较显著的效果，非常适合老年人食用。

2.止咳平喘

现在的季节，很多人都非常经常咳嗽，那么其实时不时吃吃这种菇类，是有一定的缓解作用的，不能说完全治疗好咳嗽，但是时不时吃吃对缓解咳嗽还是有一定的效果的。

3.润肠通便

海鲜菇内含丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的功效，可以促进肠胃的蠕动，有效的预防和解决便秘的问题。

4.防癌抗癌

海鲜菇的营养丰富，内含的数种多糖，可以增强机体的免疫力，强身健体，有防癌抗癌的功效。

海鲜菇营养价值

海鲜菇是一种低热量、低脂肪的保健食品，口感脆嫩，营养美味，内含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等营养物质，用来煲鸡汤的荤素搭配非常的好，海鲜菇可以把鸡中的油脂都很好的吸收到了里面去，从而是口感更加的鲜美，食用价值也更加的高，有促进食欲、帮助消化、强身健体的作用，是身体虚弱，病后体虚、胃口不佳人群的最佳食疗选择。

今天介绍的这道美食不仅是厨房大神能做，就连刚刚进入厨房的小白新手也能做。那想要动手的朋友，你们把步骤记清楚了吗？

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