大家都知道银耳营养价值丰富，是一种比较不错的滋补食材，很多女性都喜欢吃银耳来滋补身体，那么银耳有减肥的功效吗?
银耳有减肥的功效吗?
银耳是有一定减肥功效的，这是因为银耳中含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，银耳进入人体以后，可以控制身体对糖份的吸收，也就减少了脂肪的生成，对于减轻人们的体重作用是比较明显的。而且银耳是一种高铁和高钙的特色食材，人们食用以后在吸收大量营养的同时，也能起到净化血液和增强骨密度的作用，同时它还会让人有一种饱和感，减少人们其他食物的摄入量，在这种情况下，人们出现体重减轻是特别正常的。所以银耳具有不错的减肥功效。
银耳当中含有多种粗纤维粗纤维，可以帮助人体排出很多毒素，并且也可以帮助人们润肠通便。银耳本身具有清热解毒的功效，并且还有一定的美容效果，所以对于部分初期肥胖者来说，食用银耳对他们体重飙升有一定的缓解作用。如果已经是胖到一定境界的人，食用银耳并没有什么实际的减肥效果。大家还是要靠运动来甩掉惹人厌的肥肉。
银耳不仅可以减肥，还能提高免疫力。银耳中含有丰富的钙元素和硒元素,钙元素对身体的生长发育非常重要,而硒元素可以增强机体的免疫力,帮助我们预防生活中常见的疾病。
银耳怎么吃减肥?
1.银耳燕麦粥
材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许。
做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可。
2.瘦身银耳汤
材料:银耳50克(一天的量。
做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖。
3.银耳+豆浆
材料:银耳50克.低糖豆浆。
做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可。
银耳的营养丰富，适当的喝一些银耳汤，也可以帮助人们润肠通便，因此也具有一定的减肥效果。但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
