爱美的女士总希望自己的身材能够纤细苗条，而减肥不仅要靠运动，也需要一些食物来辅助，这样才能够拥有性感苗条的身材，那么我们就一起来看一看减肥法银耳莲子粥的相关介绍吧！

　　一、减肥法银耳莲子粥

　　材料:糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升做法:

　　1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;

　　2、无核金丝枣浸泡半小时;

　　3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;

　　4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;5、放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

　　功效:银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　二、吃银耳有什么好处

　　老年人可以常吃银耳，尤其是一些患有慢性气管炎以及肺心病的患者，经常食用能够达到润肺养肺的功效，能够缓解疾病症状，改善身体不适；其次女性常吃对身体有好处，首先银耳不仅能够帮助女性调节月经不调，同时还能够促进排便，减少体内废弃物的存在，帮助女性美容养颜，除此之外，经常吃银耳还能够增强人体免疫力，特别能够增强抵抗肿瘤的能力。

　　三、银耳可以祛斑吗

　　经常吃银耳是有祛斑作用的，这是因为它能够促进人体新陈代谢的速度，帮助人们排便，进而促使废弃物的排出，而只要人体保持大便通畅，久而久之皮肤就会变的润泽。不过生活中能够去斑的方法还有很多，首先良好的生活习惯，尽量不熬夜，保持内分泌系统平衡；其次外出的时候还要注意做好防晒措施，多涂抹一些防晒霜，除此之外，还可以购买防晒去斑的护肤品。

　　本文关于减肥法银耳莲子粥就为大家介绍到这里了，银耳莲子汤具有减肥的效果，尤其是做的时候非常灵活，可以加入一些减肥的食材，比如说薏仁，新鲜百合等，银耳的热量非常低，饱腹感会比较好，而且里面含有非常丰富的维生素和矿物质，能起到美容的效果。

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