大家都知道，宝宝在生长过程中，需要补充很多营养，这样才能健康的成长，但是宝宝的肠胃也比较脆弱，所以在饮食中也要注意，那么宝宝可以吃木耳吗?
婴幼儿在生长发育中比较容易缺铁，而饮食则是宝宝补铁的最佳途径。含铁高的食物很多，比如黑木耳。黑木耳每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。在给宝宝喂食黑木耳时，除了要切碎外，一定记住要炖得很软很烂，这样才容易被肠胃消化吸收，才有补铁的效果。
宝宝吃木耳的好处有哪些?
保护肠道助消化
木耳中所含的天然植物胶质有较强的吸附力，能够有效的清除肠胃中杂质及毒素，有效防止和治疗由于各种异物造成的胃肠不适。
预防宝宝贫血
每100克黑木耳中就含义铁98毫克，是猪肝含铁量的5倍，比菠菜的含铁量足足高出30倍，因此宝宝适当吃一些黑木耳能有效的防止宝宝缺铁性贫血。
增强宝宝免疫力
黑木耳中所含的有抗肿瘤活性物质能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
宝宝怎么吃木耳?
木耳炒鸡蛋
材料：鸡蛋200克,木耳(水发)250克，大葱10克,香菜12克,盐5克,味精2克,香油2克。
做法：
1.将水发木耳洗净，沥水，备用;木耳水发技巧：用淘米水泡发木耳,又厚又大,又柔软;再在烧开的水里面焯一下，杀菌消毒。
2.将鸡蛋磕入碗内，搅匀，待用。
3.炒锅烧热，加油适量，稍烧热，即将鸡蛋倒入，摊熟，出锅备用。
4.锅内再加油适量，倒入葱花爆香,将沥干水的木耳放入，煸炒几下，再放入鸡蛋，加入盐等调味料，淋几滴香油即可出锅。
黑木耳紫米鲜奶粥
材料：黑木耳养生露120ml、鲜奶80ml、红豆紫米粥100ml。
做法：
1、准备红豆紫米粥、黑木耳养生露与鲜奶等相关食材。
2、先将红豆紫米粥直接倒入杯中至1/3满(可依个人喜好随意调整)。
3、接着将以温热的鲜奶缓慢倒入在红豆紫米粥上。
4、最后将已温热的黑木耳养生露以45度倾角方式倒入，自然就会飘浮在鲜奶上。
5、用吸管或筷子，轻轻将三项食材搅拌均匀后，即可立即享用。
酱香黑木耳麦片粥
材料：黑木耳10g、麦片20g、清水适量、豆瓣酱适量。
做法：
1、黑木耳泡发洗净备用。
2、加入清水煮熟。
3、水开后拔掉电源，加入速食麦片。
4、加入豆瓣酱。
5、搅拌均匀即可。
以上就是宝宝吃木耳的好处与做法了，但需要注意的是，黑木耳的含铁量虽然很高，铁吸收率相比之下却较低，而且黑木耳有润肠、滑肠的作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适，对腹泻的宝宝也不适合，会加重腹泻的症状。
