怀孕和哺乳期的宝妈在饮食上是非常关键的，口蘑的热量非常低，而且含有的营养成分也是很多的，能够有效的提高机体免疫力，那么哺乳期的宝妈能吃口蘑吗？口蘑有哪些营养功效呢？

　　哺乳期能吃口蘑吗？

　　哺乳期能吃口蘑。口蘑是国外极为推崇的健康食品，含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等。哺乳期妈妈食用能补充自身和宝宝所需的营养和能量。

　　哺乳期怎么吃口蘑？

　　口蘑炒鸡蛋

　　用料：口蘑适量，鸡蛋两个，豌豆少许，盐少许，鸡粉适量。

　　做法：

　　1、口蘑洗净切片，鸡蛋打散；

　　2、油热放入鸡蛋液炒散；

　　3、放入葱姜，豌豆，口蘑翻炒，最后放入盐、鸡粉即可出锅。

　　口蘑豆腐汤

　　用料：豆腐300克，口蘑200克，白菜心1根，葱适量，盐适量。

　　做法：

　　1、豆腐、白菜心、口蘑切片；

　　2、锅里放少许油，葱花爆锅，添汤，然后下豆腐和白菜；

　　3、汤烧开后下口蘑，煮一小会后加盐和少许小虾米就可以出锅了。

　　哺乳期吃口蘑有哪些好处？

　　1、保护肝脏

　　口蘑内含独特的营养成分，可以抑制血清、肝脏中胆固醇的上升，对于肝脏有很好的保护作用；此外，口蘑还含有多种的抗病毒成分，对于病毒性肝炎有一定的食疗作用。

　　2、预防骨质疏松

　　哺乳期妈妈会因为喂养宝宝而流失身体大量的钙质，而吃口蘑就可以预防骨质疏松。因为口蘑内含丰富的维生素D，而这些维生素D不仅仅可以预防准妈妈骨质疏松，更加可以通过哺乳宝宝来预防骨质疏松。

　　3、美容减肥

　　口蘑对于哺乳期妈妈来说，是肌肤、身材恢复的最佳营养食材，因为口蘑内含大量的膳食纤维，可以预防便秘、促进排毒、预防糖尿病等；再加上口蘑属于是一种低热量的食材，哺乳期妈妈食用口蘑可以预防肥胖。

　　4、提高免疫力

　　口蘑可以防止过氧化物质损害机体，降低因为缺硒而引起的血压升高、血粘度增加等等，而且还可以调节甲状腺的工作，提高身体免疫力；哺乳期妈妈食用口蘑提高抵抗力，那么自然也会过奶给宝宝，从而产生抵抗力。

　　5、防癌抗癌

　　口蘑内含有大量可以抵抗病毒侵害的物质，而且可以通过食用口蘑增强抵抗力来抵御癌症的发生，是一种非常好的抗癌食材。

　　口蘑的热量少，营养价值也高，含有膳食纤维、蛋白质和多种维生素外等很多的营养成分，哺乳期的宝妈适当的吃一些口蘑对身体的好处是非常多的哦。

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