茶树菇是一种营养美味的绿色健康食品，食用有抵抗衰老、健脾和胃、排毒祛脂、降低胆固醇的作用。那么茶树菇热量高吗?适不适合减肥的时候吃呢?
茶树菇热量高吗?
茶树菇的热量是279大卡(100克)，茶树菇蛋白质营养丰富，其中蛋白质中有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸含量齐全，赖氨酸的含量高达1.75%，经常食用，能增强记忆，干菌能量较高，推荐在减肥期间食用。
吃茶树菇的好处
1.增强抗病能力
茶树菇营养价值较高，茶树菇每100g中含有蛋白质14.2g，食用茶树菇能为机体补充蛋白质，尤其是对素食主义者来说，茶树菇是很好的蛋白质来源，能保证身体的健康，增强机体的抗病能力。
2.润肠通便
茶树菇含有较多的膳食纤维，食用后纤维素在胃内吸水膨胀会增加人的饱腹感，刺激胃分泌胃液，促进消化，刺激肠道加速蠕动，促进排便，因此，食用茶树菇对消化不良、便秘、排出肠道毒素等都具有一定作用。
3.降血压
茶树菇的钾含量高，钠含量低，对于糖尿病和高血压患者来说是很好的调节食物，同时高钾饮食对心肌的活力也具有调节作用，并且还能调节体液的电离子平衡，维持细胞内外的电荷平衡。
4.预防骨质疏松症
茶树菇的钙含量算是很高，食用可以适当的补充机体的钙质不足，能一定程度上促进小孩生长，减缓骨质的流失，预防骨质疏松症。
5.补血
茶树菇中含有较多的铁元素，能在一定程度上补充机体内的铁元素的补充，维持机体正常的造血功能，增加血容量，预防缺铁性贫血。
茶树菇怎么吃减肥?
芦笋培根炒茶树菇
材料
芦笋、培根、新鲜茶树菇、大蒜、黑胡椒碎、盐
做法
1. 准备好食材。
2. 芦笋刮去根部老皮，切成寸段。
3. 入开水锅中焯水半分钟后，捞出沥干备用。
4. 培根切成小片。
5. 茶树菇浸洗干净后，摘去根部，用手掰成小段。
6. 一粒大蒜切片。锅烧热放油，小火煸香蒜片。
7. 倒入培根片，用中火慢慢煎至培根边缘焦黄收缩逼出油份(要有耐心，约三到五分钟左右)。
8. 倒入新鲜的茶树菇段翻炒两分钟左右，至茶树菇吸收锅中的油份。
9. 倒入焯好水的芦笋，翻炒半分钟，撒些盐和黑胡椒碎即可出锅。
虽然说茶树菇的功效很多，还可以帮助减肥，但是也不能吃太多，会造成消化不良，另外吃茶树菇的时候不能喝酒，会造成食物中毒的。
