随着生活的发展，减肥现在也成了很多人关注的话题，很多人一直被减肥困扰着，有些人采取运动来减肥，有些人通过饮食来减肥，那么在饮食中我们要怎么做呢？减肥可以吃木耳吗？
减肥可以吃木耳吗？
黑木耳中含有的植物胶质有比较强的吸附力，可以帮助人体消化系统里面的杂质被吸附出来，从而清洁血液，而且黑木耳还可以还可以帮助清洁身体内其他部位的毒素，是一种很好的排毒食物。而且一般市面上的黑木耳都是经过风干了，在遇到水后就会出现膨胀，这样食用后会给肠道带来很多的水分，可以预防便秘，帮助清除毒素。
黑木耳中富含有丰富的纤维素，这些纤维素进入肠胃以后可以促进肠胃内积存食物的运行，起到把垃圾、毒素、脂肪都排泄出来的好处；可以有效的把积存在身体内的多余脂肪都排泄出来，从而达到减肥瘦身的效果；想要减肥的女性，可以每天坚持饮用一些木耳汤来起到润肠通便、排泄毒素、燃烧脂肪的减肥效果哦。
而且重要的是，黑木耳中所含有的卵磷脂可以使体内脂肪呈液态状态，这样有利于脂肪的消耗，从而带动身体内脂肪的运动，让脂肪合理的分布，从而使体型更加的匀称。
经常吃木耳有一定减肥的功效，所以经常吃木耳的人是不会发胖的，木耳还具有润肠的作用，如果感觉最近比较胖的话，那么在这段时间一定要少吃一些高脂肪的食物，每天可以适当的做一些运动，锻炼一定要有毅力，只要长期的坚持下来才会有效果，如果没有坚持下来还会出现反弹的作用，饮食上多吃一些比较清淡的食物，比如可以选择多吃一些水果和蔬菜。
黑木耳怎么吃减肥？
素炒黑木耳
材料：黑木耳200克、红椒半根、花椒适量、大料2个；酱油、食用油、姜片、葱各适量。
做法：
1、黑木耳泡发洗净；
2、热油锅，把事先准备好的木耳、姜块一起放入进锅里面去，稍微编炒一下；
3、往锅内加入适量的酱油、适量的开水，调至大火烧开；
4、最后放入花椒、大料，换小火继续炖煮8分钟时间，即可关火起盘。
凉拌洋葱木耳
材料：黑木耳、洋葱、香菜、蒜、花生油、花椒、酱油、醋、食盐、香油等。
做法：
1、把木耳提前用清水泡发，洋葱切成细丝，蒜切末，香菜切小段；
2、把撕开成小块的木耳，放入烧开的沸水锅内煮10分钟时间，捞起备用；
3、用一个大的容器，将洋葱铺在底层，木耳码在上面，并将蒜末放在木耳上；
4、炒锅烧热，放入花生油，油五成热时加入花椒粒，待油有点儿冒烟了关火，捞出花椒，将热油泼在蒜上；
5、最后再根据个人口味加入盐，酱油，醋，香油以及香菜等，拌匀即可。
吃木耳虽然有助于减肥，但是减肥的朋友不要以为单纯靠饮食就能够达到减肥效果，减肥是多方面的，要合理的通过运动加减肥以及正常的饮食作息，才能达到更好的减肥效果。
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