黑木耳是生活中常见的食材之一，而且木耳的营养功效也非常的不错，同时做法也是多种多样，可以炒菜，凉拌，煲汤等，那么黑木耳的产地分布在哪里？常吃黑木耳对人有哪些好处？

　　黑木耳的产地分布

　　中国是黑木耳的主要生产国，产区主要分布在吉林、黑龙江、辽宁、内蒙古、广西、云南、贵州、四川、湖北、陕西等地，其中黑龙江省牡丹江地区海林市和吉林省蛟河县黄松甸镇是较大的黑木耳基地。

　　黑木耳在我国有9个种，黑龙江拥有现有的全部8个品种，云南现有7个种、河南卢氏县有一种。野生黑木耳主要分布在大小兴安岭林区、秦巴山脉、伏牛山脉、辽宁桓仁等。湖北房县、随州、四川青川、云南文山、红河、保山、德宏、丽江、大理、西双版纳、曲靖等地州市和河南省卢氏县是中国黑木耳的生产区。

　　常吃黑木耳对人有哪些好处？

　　1、清肺

　　主要是针对比较爱抽烟的人群，因为黑木耳有清洁肺部的作用，多吃黑木耳有清肺润肺的功效。

　　2、缓解便秘

　　黑木耳被称为“肠道清道夫”，对于便秘患者来说，适量的黑木耳在饮食中可以起到很好的调节作用，由于黑木耳中含有大量的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，起到润肠利便的作用。

　　3、预防心脑血管疾病

　　黑木耳中有维生素K和钙等营养成分，能有效抑制住血液凝块，防止血液凝块的产生，此外，对血管也有一定的软化作用，使血液流动更加顺畅，大大降低了心脑血管疾病的发病率，中老年朋友多吃。

　　4、减肥

　　黑木耳中含有比较多的果胶物质，这种物质会在肠道内遇水迅速膨胀，满足胃的饱腹感，此外，果胶物质还会对胃壁上的绒毛有一定的吸附作用，从而有效降低身体对脂肪和胆固醇的吸收，达到塑身减肥的效果。

　　5、降血糖

　　黑木耳中所含的膳食纤维含量较高，多为可溶纤维，这种膳食纤维可以减缓人类对糖类物质的吸收，对血糖偏高的患者，吃点黑木耳是个不错的选择，但是不宜多吃。

　　6、增强免疫力

　　黑木耳本身是含有多糖体这种物质的，能促进人体免疫功能，可以激活吞噬细胞的活性，对提高人体免疫力有很好的效果。

　　7、美容护肤、延缓衰老

　　黑木耳富含铁，铁是补血的主要成分，只有当身体气血充沛的时候，才有利于皮肤的健康生长。此外，常吃黑木耳也能有效清除皮肤新陈代谢产生的自由基，对美容护肤、延缓衰老起到重要的作用，二十五岁以上的女性朋友多吃。

　　黑木耳的口感清脆，其实它里面含有的营养成分非常的多，而且功效也是非常的多的；黑木耳不仅口感好，而且还有减肥清理肠道的作用，还有预防心脑血管的作用，所以对于中老年人有很大的帮助，是对人体非常有益的食材。

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