银耳可是女性补胶原蛋白的最好食物，价格不贵功效却显著，而银耳加上牛奶更是大补，女性喝牛奶能够美白加上银耳补充的胶原蛋白真的是白成一道光，今天小编就来教一教大家牛奶银耳怎么做。

　　牛奶银耳做法

　　材料：银耳半朵；牛奶一盒250ml；水适量；糖按个人口味

　　步骤

　　1、银耳泡开后切碎

　　2、放入炖盅，加入牛奶，加入适量的水

　　3、我用的是甜牛奶，用甜牛奶后期不用加太多糖，也可以用纯奶哦，按个人口味

　　4、放炖盅，炖上个两个小时，不够甜，加点糖，就可以吃啦！！(想银耳烂点的，可以炖久点)

　　银耳的营养价值

　　1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；

　　3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；

　　4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

　　5、银耳汤中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　不过有很多女性喝牛奶爱长痘痘，所以这一类女性最好就不要加牛奶，可以加红枣、枸杞之类的，同样对皮肤有好处。记得银耳要挑选带有黄色色泽的，白色的一般很难熬得黏稠，希望大家都能动手做一做哦。

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