木耳可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。木耳中的了磷脂质，对脑细胞有营养作用，因此木耳是很好的补脑食品。木耳还具有滋补润燥、养血益胃的食疗效果，本期小编带来关于木耳做法的是——凉拌木耳的做法。

　　凉拌木耳的做法

　　用料：木耳，香菜，青红椒，盐，酱油，蒜，糖，鸡精，醋

　　步骤:1.黑木耳放温水里充分泡发然后清洗干净，然后放入开水用焯熟，然后过凉水，淋干水分

　　2.青红椒切成丝，香菜切段，放入木耳中，放入盐、酱油、蒜泥，白糖，鸡精，少量醋一起搅拌均匀就可以上桌啦~

　　3.最后也可淋入些香油提味~
　　木耳的营养价值

　　1、木耳可以缓解缺铁性贫血的症状，这是很多女性朋友都适合吃的，尤其是贫血的人来说更加是。

　　2、对于女性朋友而言，还可以使得她们的面色变得更加红润。

　　3、可以维持我们人体的正常纤维素和维生素等营养的需求，可以提高抵抗力。

　　4、可以促进消化，帮助我们肠胃清洗不必要的垃圾，促进新陈代谢。
　　黑木耳的禁忌搭配

　　1、不宜与田螺同食

　　黑木耳是不可以和田螺一起食用的，否则会影响肠胃的消化甚至中毒。因为黑木耳性味甘平，除含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素(钙、铁、磷)之外，还含有磷脂、甾醇、植物胶质等营养成分。这些类脂质及胶质，与田螺中的一些生物活性物质会起不良反应。所以在以木耳入肴时，记得别把它和田螺同吃，因为从食物属性来说，寒性的田螺遇上黑木耳不利于消化，两者不宜同食。木耳+田螺=中毒。

　　2、不宜与麦冬同食

　　黑木耳是不可以和麦冬一起食用的，否则会容易导致阴虚。因为黑木耳性味甘平、性滑涩，而麦冬为干寒滋阴之品，性微寒，具有强心、利尿、抗菌的作用，当黑木耳与麦冬同食时，会致阴虚而阳无所附，从而产生胸闷。所以这两种食物不要一起共食。

　　3、不宜与萝卜同食

　　黑木耳是不可以和萝卜一起食用的，否则会容易对皮肤不利。因为木耳性滑、涩，其中含大量生物活性物质，而萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。当与黑木耳同食时会产生相克作用，导致会引发皮炎、皮癣和老年斑。

　　4、不宜与野鸭同食

　　黑木耳是不可以和野鸭一起食用的，否则会容易导致消化不良。因为木耳中含有丰富的植物胶原成分，而野鸭味甘性凉，蛋白质高、脂肪和胆固醇低。正是因为这样，所以黑木耳与野鸭同食时，黑木耳中的这些类脂质及胶质会与野鸭中的一些生物活性物质起不良反应，且有味甘性凉特性的野鸭与黑木耳同食时也会造成消化不良的后果。

　　5、不宜与浓茶同食

　　黑木耳是不可以和浓茶一起食用的，否则会容易引起缺铁性贫血。因为黑木耳和浓茶中均包含多类生物活性物质，黑木耳中含有铁质，浓茶中含有单丁酸，二者共食会发生复杂的生化反应，影响人体对铁元素的吸收利用，从而降低了人体内铁的正常含量，而缺铁容易引起缺铁性贫血。所以，食用黑木耳时不能喝浓茶。
　　本期小编对凉拌木耳的做法、木耳的营养价值及黑木耳的禁忌搭配的介绍就到这里了，在这里小编相信大家看过小编的文章后了解了木耳的营养价值有哪些及知道了木耳不能于那几种食物搭配，最后有感兴趣的朋友们可以尝试凉拌木耳的做法。

木耳,空姐内射出白浆10p,凉拌木耳的做法