木耳中富含有丰富的维生素k，丰富的钙元素等矿物质，比较适合给哺乳期的妈妈们食用，而且木耳中的胶质可以减少残留在人体，同时也能补充丰富的纤维。但是很多人担心吃木耳会造成回奶，那么吃木耳会不会回奶呢？

　　吃木耳会回奶吗？

　　木耳中含有非常丰富的铁元素以及其他的微量元素，能够起到补血的效果，营养价值非常的高，而且味道比较鲜美，所以深受人们的欢迎。女性在哺乳期的时候，也可以适量的吃木耳，它并不会引起回奶的症状，而且还能够有效的预防贫血的症状发生，对保护自身的身体健康有非常大的帮助。除了木耳之外，我们还应该多吃高热量，高蛋白质，高维生素的食物，以均衡的补充营养，这样才能够保证奶水的充足。

　　适合哺乳期吃木耳的做法

　　猪心耳汤

　　原料:猪心2只，黑木耳35克，青菜叶30克，葱花、植物油、生姜末、料酒、精盐、味精和香油各适量。

　　做法:

　　1．将新鲜猪心切去筋较多的一端，剖开洗净，再将猪心沿与纤维垂直方向切成薄片；

　　2.黑木耳用温水泡发后洗净，撕成小片;

　　3．炒锅置火上，放油烧热，将葱花和生姜末炸香，加入适量的清水和黑木耳，烧沸后倒入猪心和少许青菜叶，再烧沸后加入适量料洒、精盐和味精,起锅时淋入少许香油即成。

　　黑木耳肉骨汤

　　原料：肉骨、黑木耳、料酒、盐

　　做法：

　　1、将已泡发的黑木耳清洗一下，捞出；

　　2、将已焯水的肉骨和清洗好的黑木耳下入高压锅中，加适量的料酒，加入一些清水；

　　3、盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火，焖至没气后开盖；

　　4、最后加适量的盐，调味翻匀即成。

　　哺乳期吃黑木耳的好处有哪些？

　　1、黑木耳并不是回奶的食物，哺乳妈妈可以放心进食。黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质以及腺苷类物质，是一种营养丰富的食物，适合哺乳期妈妈进食。

　　2、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清涤新妈妈肠胃的作用。

　　3、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而有利于产后减肥。

　　同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

　　4、黑木耳有清理血管垃圾，补血活血的效果，还可以降血脂补铁。而且吃黑木耳还可以促进免疫功能，延缓衰老。新妈妈食用黑木耳，不但可以缓解产后痔疮，而且哺乳期妈妈常吃黑木耳，还可以有效防止自己和宝宝患缺铁性贫血。

　　木耳的营养价值非常高，含有非常丰富的铁元素，可以有效的预防哺乳期的女性出现贫血的症状，哺乳期的宝妈适当的吃一些木耳对身体是非常有益的，需要注意的是，由于哺乳期的饮食会影响乳汁，而黑木耳性凉，如果宝宝胃肠道不好或正处于腹泻时，则建议新妈妈尽量少吃或不吃。

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