日常的饮食，大家都是不能忽视的，到底怎么健康养生，大家都知道了吗，其实，在我们日常生活中，各位还是需要对银耳红枣汤多了解一下的。对于正在减肥的人来讲，银耳红枣汤的功效虽然有很多，但还是有不少人对它望而却步，那么银耳红枣汤的热量到底有多高，今天我们就一起来看看吧。

　　以一人份的银耳红枣汤为例，材料有银耳100克，冰糖15克，红枣4颗(约12克)。那么这一碗银耳红枣汤的总卡路里为83.22大卡，内含蛋白质0.47克，脂肪重量为0.07克，膳食纤维有0.92克，碳水化合物总量是21.08克。

　　从以上的资料来看，吃银耳红枣汤对体重是不会造成负担的，而且银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材，所以减肥的人是可以适当吃一些银耳红枣汤的。此外，以下这些人也可以常吃银耳红枣汤哦。

　　哪些人可以吃银耳红枣汤

　　1、食欲不振、精神衰弱、心神不宁的人：枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

　　2、中老年人、发育中的青少年以及女性：枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

　　3、免疫力差的人：红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

　　4、高血压患者：枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。

　　5、胆结石患者：经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

　　银耳红枣汤的做法简单，而且能美容养颜，还有不错的保健功效，人们可以每个月炖一次银耳红枣汤起来吃。

　　银耳红枣汤的功效与作用是比较多的，女性常喝可以起到美容养颜的目的，那么想要丰胸是否可以喝银耳红枣汤呢?

　　据了解，银耳红枣汤里的银耳营养成分相当丰富，银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖等营养物质。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

　　银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，银耳配合其他食材能起到一定的丰胸效果，还能使肌肉结实骨骼强壮。但必须长期食用才能有较明显的效果。

　　那么银耳红枣汤的做法都有哪些呢?今天就给大家盘点几款银耳红枣汤的做法。

　　银耳红枣汤的做法

　　材料：银耳，红枣，冰糖。

　　做法：1、将银耳放入温水，浸泡30分钟;

　　2、待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，将银耳撕成小片;

　　3、放入锅内，加水，大火煮开;

　　4、加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时，即可。

　　银耳红枣木瓜汤的做法

　　材料：银耳、红枣、木瓜、冰糖。

　　做法：1、木瓜去皮切块，银耳提前泡发，洗净去蒂，撕成小朵;

　　2、红枣提前泡一会清洗干净;

　　3、把木瓜块、银耳和红枣、放入锅内，大火烧开后转小火煮30分钟至一个小时;

　　4、关火前10分钟放入冰糖。

　　银耳红枣汤大家都知道该怎么喝了吧，其实，这是比较进补的食物，说到热量也不是很高了。其实银耳搭配红枣熬成红枣银耳汤，煮好后、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨热一点吃，长期进食可起到一定的丰胸作用。木瓜也是对丰胸有较好功效的食物，女性可以将木瓜和银耳一同熬汤，丰胸效果会更好。最后如果你有其他关于银耳红枣汤的知识，欢迎到本站留言分享。

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